拥有高质量睡眠保持身体健康并不难，但是很多人睡眠质量差，还经常从半夜就醒过来之后再也睡不着，如果有这种特征需要了解原因，通过正确调节保持身体健康来拥有高质量睡眠，否则长时间睡眠不足会让抵抗力变得薄弱，甚至加速衰老或者影响内分泌，需要了解原因之后积极处理。
1、生物钟紊乱
总是半夜醒来之后再也睡不着，很可能是生物钟紊乱。正常人作息规律，每天早睡早起，在固定的时间入睡，身体习惯之后生物钟正常，每天到了固定的时间会产生困意，可以正常入睡，拥有高质量睡眠来调节身体。
但是，作息无规律，白天长时间睡午觉，在影响之后生物钟紊乱，作息就无法保持正常。如果连续几天都在某个时间点醒过来之后睡不着，身体习惯之后就会反复有这种情况，需要调节个人作息让生物钟保持正常。
2、疾病发展
经常半夜醒过来，不排除是某些疾病在影响。很多人因为疾病干扰夜尿增多，到了夜间总是需要起身上厕所，变成习惯之后就容易睡不着，因为起身上厕所后没有困意，加上疾病影响身体不适感出现，在无法轻松的状态下去入睡，失眠多梦的概率大。如果经常有这种情况，要判断是否有尿路感染、前列腺疾病、膀胱疾病或者糖尿病在威胁健康，通过对症治疗让疾病改善，身体轻松，没有夜尿多这种表现，自然可以拥有高质量失眠。
3、心理负担重
半夜醒过来之后再也睡不着，还可能是心理因素在作怪。保持健康的人会懂得情绪的调节，通过良好心态的保持让健康靠近，避免经常负面情绪产生刺激身体。但是，很多人长时间处于焦虑，紧张的状态中，害怕睡过头，又害怕手头上的工作没有完成好遭受责备，因此有较大的心理压力，在身体无法保持轻松，压力大的情况下同样会睡眠质量下降，是部分人经常半夜醒来后睡不着的原因。
4、环境因素影响
半夜醒来可不是正常表现，那些睡眠质量差，容易醒来之后睡不着的人，要了解是否到了固定的时间有环境因素在影响，因为部分人的睡眠环境较差，到了某些时间点周围的光线明亮或者出现嘈杂的声音，在这种不良的环境中入睡，要拥有高质量睡眠很难。如果是这些环境因素带来影响，需要消除干扰，在舒适安逸的环境中入睡，自然可以一觉睡到天亮。