有些变胖的人总在抱怨自己的身材，肥胖不会影响自己的外在形象，还会对身体健康造成一定的影响。易胖的人，大多与体制，年龄或基因有关，更多的还与自身不良的坏习惯有关。倘若这5个坏习惯还不改掉的话，会让你身材变得越来越胖。
1、长期熬夜
长期熬夜也是引起变胖的一个因素。由于熬夜以后容易导致分泌失调，激素分泌紊乱。特别是皮质醇，在长期熬夜以后身体内的皮质醇升高，可能造成焦虑、食欲增加、新陈代谢降低，且身体内细胞渴求糖分和精细碳水。因此在熬夜以后，容易发胖。另外，熬夜经常都会感到饿，饿以后就会迟东西，晚上吃的东西很难正常消化掉，所以时间长了就可能造成肥胖。
2、吃饭的节奏快
随着生活节奏的加快，很多人为了缩短吃饭的时间，而去完成其他工作，就选择吃饭的时候速度加快，这时殊不知道体内的血糖快速升高，同时分泌大量的胰岛素。胰岛素对血糖起着降低的作用，而将多余的糖分转化为脂肪，最终储存在体内很难在短时间内排出体外，因此，脂肪堆积多以后，就非常容易发胖了。
3、静坐时间长
许多年轻人在吃完饭以后，一般都选择静坐在某处或躺靠着休息，很少有吃了饭以后到外面散步的习惯。长时间这样，摄入体内的热量要比消耗的热量大很多，多余的脂肪很难排出体外，最终堆积在体内而身体发胖。因此，吃饭以后，最好选择到室外走半个小时以上，这样可降低发胖的几率。
4、蔬菜与水果摄入量少
新鲜的蔬菜与水果里面含有丰富的维生素与膳食纤维，这些物质摄入到体内可增加肠道的蠕动，不易造成便秘。倘若平时蔬菜与水果吃的比较少，也可能增大便秘的几率，时间长了也极易引起腹部发胖。
5、强憋三急
人有三急，这三急其中一急不抓紧时间解决都容易引起身体内毒素上升，毒素堆积在体内多了，还可能造成肝脏，肾脏，肠胃的代谢功能失去平衡，从而不能正常的执行器官该有的功能。这些毒素会随着脂肪堆积在身体内部，时间长了对身体会有一定的影响，最终导致肥胖的发生。因此，人们平时不要强憋三急，一定要及时去上厕所。