众所周知，早睡早起是一项非常好的习惯。自古以来，会养生的人都倡导早睡早起，俗话说一日之计在于晨，一天当中的早晨对于每个人来讲都是很重要的，长期坚持早起的人，身体也会更加的健康，非常让人羡慕，以下就是长期坚持早起会给身体带来的五种变化。
一、精神状态好，不宜犯困
如果长期坚持早起就会发现，早起的时候比埋头睡到中午的精神状态更好。很多时候睡得太多反而会睡眼朦胧，精神状态差。而那些能坚持早起的人，一整天的精神状态反而更好，情绪更为积极，不宜犯困。
二、皮肤状态好
因为夜晚是身体进行自我调养和修复的最佳时期，而且还是皮肤新陈代谢最快的时期。经过一整晚的淋巴排毒 、肝脏排毒乃至大肠排毒，将身体内的毒素排出，这样就能有效地改善皮肤，使得皮肤的状态变好。此外，早睡也能帮助减轻黑眼圈，因为熬夜的人普遍都有黑眼圈，如果能够长期地早睡早起那么就能淡化黑眼圈。
三、不容易长胖、身材好
不难发现，如果一个人经常地熬夜那么长胖的几率就会增加。因为熬夜会导致内分泌失调，从而引发肥胖。但是如果能够按时休息，早早地起床进行适当锻炼，就能够可以保持苗条身材，所以坚持早起的人身材一般都比较好。
四、不易生病，提升免疫力
根据多项研究的发现，如果身体长期睡眠不足就会导致身体患病率增加。而如果早睡早起，就能够增强身体的免疫力，有效预防感冒等病毒侵入。除此之外，长期坚持早起还能够降低患有心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病的风险。
五、脑部更活跃注意力集中，效率更高
经过研究证实，和晚睡晚起的人相比，早睡早起的人在字谜测试中成绩会高出百分之三十。因为早睡早起能够保证具有充足的睡眠，这样对于改善大脑注意力和记忆力有很大的帮助，能够帮助人们高效率地进行工作、解决问题。
长期早睡早起所能带来的身体上的变化是很好的，其中这五个是很让人羡慕的。早睡早起是一个非常好的习惯，不仅能带来身体上的益处，还能培养人养成自律的好习惯，也能在人际相处中收获更多的益处。