现在人工作繁忙，饮食经常不规律，导致身体的抵抗力下降，常因为胃动力不足，在进食之后出现消化不良，肠胃不适、胀气、腹痛等症状，非常的难受，给生活和工作带来不良的影响。那么进食之后出现肠胃不适的时候有没有什么办法可以缓解呢？下列教你四个方法来缓解。
第一，服用适量的益生菌
益生菌有调节肠道菌群，缓解消化不良、腹部胀痛、便秘或者腹泻等功效。在进食过多或是吃了难以消化的东西，导致肠胃不适时，可以服用适量的益生菌，帮助肠胃加快消化，缓解不适的症状。但是要注意这里说的益生菌，并不是超市或者便利店售卖的乳酸菌饮料，这里所说的益生菌是指专业的益生菌产品，可以到医院或是药店咨询购买。
第二，适量的运动
当进食后出现肠胃不适时，可以通过散步的方式帮助消化，缓解肠胃的不适。但是要留意散步的时候需要慢步走，不要快步走。因为刚吃完东西就快步走，可能会伤害到肠胃，加重肠胃不适的症状。
第三，腹部按摩
如果进食过后，肠胃出现不适，可以通过对腹部进行按摩达到帮助消化的效果。另外如果有胃部疼痛的症状，按摩还可以缓解胃部收缩痉挛的症状，缓解胃部疼痛。另外在按摩腹部的同时需要放松腹部，当进食过量时，可以松开皮带或者躺在床上放松腹部。对腹部按摩比较常用的方法是用手掌的掌面，以肚脐为中心进行按摩。如果感觉寒冷，可以搓热双手后再进行按摩。
第四，适量的排汗
当肠胃不适时，身体排汗可以加快体内的血液循环，从而加快消化的速度，缓解肠胃不适的症状。但是要留意刚吃饱饭不可以通过跑步等剧烈运动进行排汗，可以通过调高室内温度或者在原地做一些运动达到排汗的目的。另外还可以通过洗澡帮助排汗，但是洗澡也不能再吃饱后立刻洗澡，至少要在吃饱饭后一个小时才能洗澡。
肠胃对人体来说是非常重要的一个部分，很多人都觉得肠胃不适并不算疾病，其实这是不对的，长期的肠胃不适可能会导致慢性胃炎、胃癌等严重的疾病。所以如果长期存在肠胃不适的情况，建议到医院检查。在平时要养成良好的生活和饮食习惯，尽量不吃垃圾食品，保持规律的饮食。