随着年龄的增长身体会逐渐衰老，衰老发出的信号较多，例如皮肤状态变差，黑眼圈明显或者色斑，皱纹增多，这些是衰老的体现。有部分人钙质流失，关节或者骨骼产生疼痛感，消化系统功能降低，头发脱落速度快，都暗示身体衰老，需要通过正确保养来对抗衰老，才能显得年轻。另外，有部分人头发变白，原本乌黑的毛发不再保持，而是有颜色改变，白头发越长越多除了身体衰老外还可能是营养缺乏，需要了解常识，通过营养物质获取来保持毛发健康状态。
缺乏哪些营养头发会变白呢？
1、赖氨酸
正常人的头发乌黑，富有光泽，是因为合成黑色素的原材料有及时提供，在饮食这方面掌握技巧，需要的营养满足需求，会发现毛发更加健康，保持乌黑浓密。但是，饮食不恰当，身体吸收营养的速度缓慢，可能会缺乏赖氨酸，赖氨酸获取量不足会直接影响黑色素的生成，合成黑色素的材料无法及时提供，白头发就会越来越多。
而想要获取丰富的赖氨酸，平时可以适当吃肉类食物、海鲜、坚果，可以搭配吃，这样营养全面提供，赖氨酸促进黑色素合成，头发才会保持乌黑。
2、B族维生素
头发变白速度快，白头发数量多，要判断是否维生素缺乏。维生素的种类多，每种维生素都有其独有的作用，而在饮食这方面掌握技巧，营养获取量充足，不会缺乏维生素带来影响。
但是，很多人营养无法满足需求，B族维生素获取量少，会在黑色素合成量不足，缺乏黑色素之后身体代谢速度缓慢，白头发的数量越来越多。要避免这种情况出现，应该及时补充B族维生素，新鲜的蔬菜，水果，动物内脏，坚果类食物都可以适当吃，这样营养满足需求，会发现头发富有光泽，保持乌黑状态。
通过上述内容可以发现，白头发越来越多不要总以为是身体衰老，虽然老化速度加快会有这种情况，但不排除是营养缺乏。没有掌握正确的饮食技巧，经常挑食或者偏食，某些营养物质缺乏毛发就容易功能降低。要维持毛发颜色，状态良好，赖氨酸，B族维生素可得及时补充。
当然，在呵护头发的时候还应该作息保持规律，避免睡眠不足加速衰老，平时还要懂得压力的释放，不要长时间进行脑力活动，否则心理压力大，身体负担重，同样也会影响毛发健康让白头发越来越多。