更年期到来身体会发出信号，因为在逐渐衰老以及卵巢功能下降时内分泌会改变，如果没有坚持好的习惯来调节，促进雌性激素分泌，会在雌性激素分泌量减少后多个系统受到牵连，因此，要了解更年期的信号，有符合的特征积极调节。睡觉期间有哪些特殊，表现暗示更年期到来？
1、容易抽筋
在睡觉时容易腿部抽筋，要怀疑更年期。更年期到来会让雌性激素分泌量减少，进而影响钙质的吸收，而身体钙质获取量不足，可能会缺钙引发骨质疏松症，甚至让血钙浓度降低，在影响下常见的表现就是腿部容易抽筋。有种情况需要积极调节，通过合理补钙来维持健康。
2、潮热出汗
总是在睡觉过程中潮热出汗，进入睡眠状态身体出汗量多，醒来之后出汗表现停止，也得重视，这种情况很可能是更年期到来了。到了这一阶段身体的雌性激素分泌量减少，会影响内分泌让血管舒张，进入睡眠状态后出汗量多，还会降低睡眠质量，有这些表现需要重视调节。
3、睡眠质量差
夜不能寐，入睡困难，很可能是更年期到来了。到了这一阶段的女性身体衰老速度加快，在老化的过程中雌性激素分泌量减少，容易影响神经功能，如果植物神经也功能紊乱，睡眠质量就会下降，这是部分人上了年纪经常失眠的原因。
4、心情烦躁
更年期靠近有部分人在睡觉时心情烦躁，总是情绪明显波动，和身体衰老后内分泌出现变化有关。要保持健康最关键的是维持内分泌稳定，如果身体衰老依然没有注意好习惯养成，内分泌持续变化，情绪就容易波动。
如何调节身体？
1、健康饮食
想要正确应对更年期，关键是营养获取量充足，通过正确的饮食方法来满足身体对抗氧化物质的需求，才能延缓衰老，防止雌性激素分泌量减少，卵巢明显功能降低带来影响。另外，衰老速度加快需要的钙质流失，应该适当获取高钙食物来发挥良好的补钙效果，钙质提供后骨骼，关节会保持健康。当然，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要大量吃肉类食物，才能控制体重，调节好内分泌。
2、合理运动
到了更年期女性应该积极锻炼身体，通过运动量充足有促进健康的作用。很多人长时间运动量少，缺乏锻炼不只是体质下降，还会让内分泌出现变化。而懂得调节身体的人会投入到运动中来，通过锻炼控制体重，又可以增强抵抗力，对身体循环，代谢能力提高都有帮助，是保持健康有效的方式。