现实生活中很多人夜间睡眠质量差，没办法安稳入睡来养足精神，白天容易疲劳乏力，犯困，进而降低学习能力或者工作效率。
有这些情况可以适当睡午觉，通过正确的午休来让身体得到良好的调节，否则长时间劳累过度没有讲究劳逸结合，某些健康问题也会出现。另外，坚持午休和没有午休习惯的人会有很多区别，需要提前了解，想要收获好处坚持良好的习惯。
1、睡午觉可以养足精神
坚持午休的人精神状态会比没有午休的人好一些，因为成年人每天要有七到八个小时的睡眠时间，但是，大多数的成年人睡眠时间是明显缺乏的，经常熬夜，晚睡，早上又很早醒过来，睡眠时间缩短，白天容易疲劳乏力，甚至会打哈欠，在困倦的状态下工作或者学习效率会明显下降。
而通过正确的睡午觉可以让大脑，身体其他重要器官得到良好休息，休息时间充足，睡醒之后会感觉到精神状态良好，在精力充沛的状态下做什么事情都会比较有精力。
2、睡午觉可以提高抵抗力
坚持午休和其他人确实不一样，可以有效提高抵抗力。想要保持健康，免疫系统功能提高很重要，因为免疫力是最好的医生，如果抵抗力变得薄弱，没有足够的能力对抗病原体入侵，稍不注意可能就会生病，而某些疾病不断发展正常生活会受到影响，多种不良症状出现后负担加重。
要避免这种问题出现，需要养足精神，让重要器官得到良好调节。
而那些夜间睡眠时间不足的人容易抵抗力薄弱，可以通过白天适当睡午觉的方式来弥补，这样白天和夜间休息的时间足够，可以满足身体需求，自然能够激活体内的免疫细胞功能，达到增强抵抗力的作用。
3、睡午觉可以提高大脑功能
坚持午休和其他人是有区别的，可以让大脑功能增强些。很多人随着年龄的增长记忆能力，思维能力或者反应能力有所下降，会感觉自己力不从心，经常忘东忘西，遇到需要思考的事情没办法尽快给出解决的方案，这些是大脑逐渐功能降低会发出的警告。
而懂得调节身体的人白天适当午休，避免用脑过度，通过这种方式来保护大脑，坚持下来大脑功能保持正常，也可以维持健康状态。
睡午觉确实可以收获好处，以上这几点是正确睡午觉可以收获的，不过，睡午觉需要掌握技巧，例如控制好时间、吃完饭不要马上睡午觉、还要避开错误的睡眠姿势，只有这些要点掌握好才能睡得轻松。