保持内分泌稳定是让身体健康的关键，很多人内分泌失调，主要的特点就是月经异常，皮肤状态变差，甚至睡眠质量降低，会严重影响正常生活。因此，要了解内分泌失调的改善方法，通过正确调节让器官功能正常，内分泌稳定，才能有效提高生活质量。
内分泌失调如何调节呢？
1、适当锻炼身体
有内分泌失调表现可以通过运动来改善，很多人基本上没有运动量，缺乏锻炼是体质下降，容易生病的原因。另外，运动量过少不利内分泌的调节，本身运动就有提高抵抗力，调节内分泌的作用，通过合理的运动方法还能延长寿命，对抗衰老。因此，在内分泌失调时利用空闲的时间去锻炼，在运动过程中循序渐进，慢慢适应，身体得到良好调节后内分泌紊乱情况会改善。
2、有充足睡眠时间
要解决内分泌失调问题需要调整个人作息，保证有充足的睡眠时间。很多人内分泌失调，和经常熬夜有关系，成年人每天睡眠时间保证有七到八个小时，不仅睡醒之后精神状态良好，还可以调节身体保持内分泌正常，提高抵抗力。
如果长时间睡眠不足没有调节，睡眠质量差，出现睡眠障碍没有及时处理，都会干扰内分泌。要解决这个问题应该养成好习惯，例如每天固定时间入睡让生物钟正常，睡觉之前适当泡脚，散步让身体保持轻松，压力大情况及时释放，才能睡眠质量提高来调节内分泌。
3、饮食均衡营养
要和内分泌失调说再见，还应该饮食均衡营养。有部分人内分泌紊乱其实和饮食错误有关，没有规律饮食，营养全面提供，很多类型的疾病会出现。内分泌要功能正常也需要营养获取量充足，当然，有消化系统功能下降表现，身体消化能力差会影响营养物质的吸收，也要尽早解决，这样营养需求满足后内分泌会稳定。
4、保持良好心态
要让内分泌失调情况改善，还应该懂得情绪的稳定控制，有良好心态保持，多出去外面走动，可以开阔视野，愉悦身心，也可以多和他人沟通交流，通过这种方式来释放压力。有部分人内分泌紊乱，其实和经常情绪波动有关，特别是过度抑郁、焦虑，除了引发心理疾病也会让内分泌出现变化。要改善这些情况关键是学会转移注意力，释放压力，才能在心情舒畅，保持乐观时健康有保障。