大脑是人体重要的指挥官，许多生命活动要保持正常都离不开大脑，但是，很多人存在不良习惯，大脑也会随着年龄的增长退行性变，如果其衰老速度加快，功能无法发挥，健康会受到影响。因此，平时应该通过良好习惯的养成来促进健康，那些可以延缓大脑衰老的事情积极做好，这样大脑保持年轻健康，生活质量提高之外可以延长寿命。
1、作息规律
要让大脑衰老速度缓慢，关键是保持规律的作息，每天有充足的睡眠时间是对抗衰老，提高大脑功能的关键。因为白天工作过程中许多的脑力活动会让大脑负担加重，依然熬夜让大脑得不到良好的休息，其功能会明显降低，进而衰老速度加快带来影响。而通过作息规律，早睡早起这种方式来调节身体，可以让大脑得到良好休息，在功能提高之后衰老速度会变慢，睡醒头脑清晰，记忆能力，注意力不会受到影响。
2、健康饮食
延缓大脑的衰老还应该营养物质获取量充足，挑选健康，适合的食物来维持大脑健康状态。很多人长时间胡乱饮食，糖分，脂肪获取过多容易让大脑部位的血管受到损伤，影响血液，营养物质的提供，还可能会增加中风的患病率。
而通过正确饮食调节满足大脑需求，对其健康有促进作用，平时可以适当补充不饱和脂肪酸，维生素，这些物质具备良好的抗氧化功效，可以增加血管弹性，延缓血管衰老，才能让大脑血液提供量充足保持健康。另外，深海鱼，坚果类食物含有益智健脑的物质，也可以适当吃。
3、多动脑思考
延缓大脑衰老多动脑是不错的选择，很多人遇到难题就不思考，也没有增加脑力活动，会在大脑逐渐退行性变，衰老速度加快之后功能下降。人的大脑和机器一样也要有足够的脑力活动才能让其功能正常，如果长时间不动脑，不思考，大脑会和生锈的机器一样逐渐功能下降。可见，平时多做益智健脑的事情，多思考，对其功能保持正常有帮助。
4、远离烟草
要延缓大脑衰老关键是远离烟草，二手烟的环境也要避开，否则长时间吸入烟草中的有害物质，同样会加速大脑衰老。在吸烟的过程中烟草燃烧会释放一氧化碳，在吸入一氧化碳之后会降低身体的携氧能力，而大脑重要组织、神经处于氧气缺乏的状态中，容易功能下降，严重时还会加速老年痴呆症到来。如果要保持健康，延缓其衰老，关键是避开有烟草的环境。