女性要推迟更年期关键是坚持良好的习惯，大部分女性在45岁到55岁进入更年期，是身体自然衰老会有的结果，而想要让雌性激素正常分泌，卵巢维持健康状态，应该付出行动，对健康有帮助的事情做好，坚持下来会发现身体更显年轻，健康也可以靠近。
1、坚持锻炼
女性在35岁之后应该坚持锻炼身体，通过运动这种方式有促进热量消耗，控制体重的作用，还能在运动之后加强身体的循环，代谢，有利于体内有害物质排出，还能让血液，营养物质等提供给重要器官，卵巢维持健康状态雌性激素才能分泌，从而达到延缓衰老，推迟更年期的目的。
2、坚持早睡早起
女性要坚持早睡早起，对身体衰老延缓有帮助。很多人老化速度加快，未老先衰是因为长时间熬夜，在作息不规律的影响下内分泌紊乱，抵抗力变得薄弱，还会加速衰老，除了黑眼圈明显，精神状态变差，脸部的色斑，皱纹等都会增多。如果可以重视作息的正确，养成早睡早起的好习惯，坚持下来身体的衰老速度会变慢。
3、坚持控制好情绪
女性在35岁之后应该懂得情绪的调节，通过良好心态保持也有促进健康的效果。很多人长时间情绪波动大，各种消极，负面情绪产生会让身体受到刺激，甚至影响内分泌加速衰老。而懂得调节的人会保持良好的心态，通过情绪稳定控制来保养身体，坚持下来自然会更加健康。
4、少吃油炸食物
建议女性在35岁之后少吃油炸食物，经过高温处理食物热量高，容易上火，还会吃太多影响胃口，增加消化负担，部分人获取里面的多种有害物质影响健康，久而久之身体老化速度加快，还容易出现肥胖，血液粘稠等情况，需要选择其他烹饪方式正确的食物来获取营养。
5、少吃高糖食物
高糖食物不宜吃太多，否则糖分获取会血糖高，肥胖，还会加速皮肤的糖化反应，这样皮肤变得松弛，色斑或者皱纹增多的可能性增大。要避免这种情况出现，在对抗衰老的过程中每天糖分的摄入量要控制好，高糖的甜食不宜大量获取，才能保持体重稳定的同时对抗衰老。
6、少吃烧烤类食物
想要延缓衰老建议女性少吃烧烤类食物，很多人喜欢烤肉，但是长时间吃烤肉有健康隐患，在高温烧烤的过程中会产生有害物质，经常摄入不只是影响消化系统功能，还会加速衰老，衰老速度加快卵巢会提前功能下降，进而出现雌性激素分泌量减少、月经改变、皮肤状态差等情况。
7、少吃腌制食物
要延缓衰老腌制食物应该少吃，很多人没有选择新鲜，健康的食物提供营养，而那些经过腌制的食物经常吃，久而久之身体会衰老速度加快。腌制食物保存时间长，但是容易在腌制的过程中产生有害物质，加入的各种调味料也比较重口味，吃太多同样不利身体保养，需要在对抗衰老的过程中避开。