上了年纪的人身体钙质容易流失，在钙质缺乏后骨质疏松症容易出现，常见的症状是关节或某些部位骨骼产生疼痛感，严重的骨质疏松还会有骨折的风险。
因此，要了解身体的保养方式，通过正确补钙来维持健康。然而，很多人天天补钙依然缺钙，这是怎么回事呢？
天天补钙依然缺少钙质，无法满足身体需求，很可能是补钙的方式不正确。消化系统功能降低，但是饮食没有注意技巧，难消化的高钙食物经常吃，身体无法正常吸收营养依然会缺钙。
另外，部分食物会让身体钙质流失，就算补充很多钙质，流失的量多，依然会缺钙。除此之外，长时间运动量少，没有接触阳光也会缺钙。
哪些食物会加速钙质流失？
1、腌制食物
部分食物会让身体钙质流失，容易让补钙徒劳无功，例如较熟悉的腌制食物。腌制食物摄入过多会获取里面较多的钠离子，钠离子获取会增加肾脏排泄压力，还容易让血压变化。
如果无法顺利将钠离子排泄掉，健康受影响，在身体忙碌排泄出钠离子时钙质也会流失，容易缺钙带来影响。
2、咖啡
经常大量喝咖啡钙质会流失，很多上班族为了提神，保持精力充沛会经常喝咖啡，但是过量饮用咖啡会获取里面的咖啡因，除了兴奋神经，容易失眠外还会有利尿作用让钙质流失。
咖啡因和游离的钙质相互结合，通过排尿排泄出体外，缺钙情况会越发明显。为了保持身体健康，咖啡不能饮用过多，通过合理忌口来避免钙质流失速度快。
3、抹茶类食物
要避免钙质流失应该正确补钙，当然，那些容易让钙质流失速度快的食物不要大量获取，例如较常见的抹茶类食物。
很多人除了喜欢喝浓茶还经常摄入各种抹茶类的食物，里面同样含有咖啡因，还有草酸，鞣酸等物质，获取之后容易和身体游离的钙质相互结合，除了增加结石的患病率还会让部分钙质流失，这样缺钙表现会越发明显。
因此，需要在饮食这方面注意技巧掌握，抹茶类食物少吃，平时也不要经常喝浓茶。
4、动物内脏
大量吃动物内脏有健康隐患，除了容易尿酸浓度升高增加痛风患病率，还会获取里面的胆固醇，胆固醇含量超标血液会变得粘稠，进而出现循环障碍。
另外，动物内脏含有较多磷元素，磷元素大量获取会让钙质流失速度快，如果无法达到平衡，而是大量获取磷元素含量丰富的动物内脏，补钙容易徒劳无功，缺钙明显后骨质疏松症容易出现。