有正确保养身体，养成好习惯对抗衰老的人可以比同龄人显得年轻，而年轻状态下整个人精气神十足，身体的自由基产生量减少，不仅有更好的神态，还可以提高器官功能，否则衰老不只是体现在外貌的变化，就连内部器官也会发生一系列变化，甚至让健康出现问题。因此，发现自己看起来衰老了，要提前了解哪些习惯在作怪，及时纠正来延缓衰老，保护身体。
1、长期熬夜
很多人衰老速度加快是因为长期熬夜，无论是个人习惯还是工作关系被迫熬夜，都要想尽办法纠正补救。不得已需要熬夜，隔天精神状态会变差，无形中还会加速身体的衰老，应该白天适当睡午觉，注意营养物质的补充，还可以喝些养生茶，按摩身体来补救，将熬夜带来的伤害降到最低。
个人习惯经常熬夜加速衰老，要纠正，强迫自己每天11点前准时入睡，连续一段时间后习惯了，自然可以调整好生物钟，让自己有充足，规律的作息时间对抗衰老。
2、经常出现负面情绪
比同龄人看起来衰老许多，和平时负面情绪影响有关。要促进健康，延缓机体衰老，学会稳定控制跟情绪是关键，面对什么事情都要从容应对，态度谦逊温和，如果整天急躁，遇到一点小的事情就动怒，焦虑。
在负面情绪产生后，干扰内分泌外还会降低很多重要器官功能，有部分人心脏，肝脏受到影响，和情绪波动幅度大有关。因此，要学会调节情绪，通过保持愉悦，身心舒畅来延缓机体衰老，保持健康。
3、大量摄入垃圾食品
之所以看起来衰老，自由基产生量多，不排除是错误的饮食习惯在作怪。要促进健康饮食方法要正确，先了解食物的类型，营养成分，挑选适合自己的满足需求，才能增强抵抗力，维持器官健康，同时对抗衰老。
很多人外貌上面的变化，皮肤状态变差源于垃圾食品吃太多，若长时间摄入高糖、烧烤、腌制、油炸食物，有这方面隐患。要延缓衰老，保持年轻，需要多补充维生素，其他抗氧化物质也要及时获取，才能延缓衰老。
综上所述，比同龄人看起来老化状态明显，衰老速度加快，和平时许多习惯有关，除了以上列举的这些，经常出门时没有做好任何防晒工作，长时间受到紫外线损伤同样会加速衰老。有部分人基本上没有运动量，缺乏锻炼，不只是会肥胖，体质也会变差，老化速度容易加快。应该多方面入手来调节身体，积极延缓衰老。