体重超标，无法保持身材良好，应该采取正确的方式来调节，因为过度肥胖是有健康隐患的，许多类型的疾病都和肥胖有关，例如肝脏疾病、慢性疾病、关节病变等，因此，要采取正确的方式来促进热量消耗，加速脂肪燃烧。另外，有部分人在减肥过程中明明付出了努力，却发现比别人减肥的速度要慢，原因是什么呢？
1、饮食控制情况不同
减肥速度快慢取决于多方面条件，就算一起减肥，但是减肥的过程中生活习惯不同，同样会影响体重的变化。如果控制饮食，但是别人饮食控制的方法更加恰当，减肥的速度会快一些。
因为在减肥的过程中热量摄入量要减少，基本的营养需求满足即可，不要过多获取高热量食物，才能避免热量转变成脂肪物质堆积。如果饮食不加以节制，经常额外吃宵夜，吃各种各样的零食，肥胖情况很难改善。
2、运动强度有差异
减肥速度比别人慢，原因是运动量还不够。要促进身体健康，最重要的是积极锻炼身体，就算一起减肥，运动的强度不同，坚持的时间有差异，脂肪燃烧速度也会不同。
那些减肥速度快的人往往会持之以恒去锻炼，在运动过程中有足够耐心，坚持的时间充足，加上选择强度适合的运动，机体消耗脂肪速度加快，代谢能力提高，体重才会稳定些。若存在不良的生活习惯，在减肥过程中有运动，但是运动一段时间感觉劳累就停止，没有坚持，往往脂肪燃烧速度会变慢许多。
3、本身肥胖情况不同
一起减肥却比别人瘦得慢，还可和身体的肥胖程度不同有关。越肥胖的人要控制体重难度越大，因为要燃烧的脂肪越多，在同等条件下瘦下来的速度也会变慢。若已经出现了超重这种情况，应该多方面调节来控制体重，这样才能让减肥事半功倍，加快速度。
如果有调整饮食，但是运动量却不足，或者作息不正确，同样肥胖情况很难改善。当然，已经体重超标就应该积极控制，不要等到超重再去减肥，这样难度会明显加大。
根据上述内容可知，我国有一半的成年人体重都超标，要减肥成功，减肥速度快，许多技巧应该掌握。在减肥过程中应该持之以恒，保持良好的习惯，只有基础代谢率提高，热量消耗速度快，才能体重更加稳定，同时在体重恢复正常后远离疾病困扰。有部分人减肥失败，原因是没有坚持以及错误生活习惯没有纠正。