在这个以瘦为美的时代，女性们为了达到所谓的身材标准，义无反顾地把减肥作为自己的终身事业，并不断为之奋斗。
在最近热播的节目《请吃饭的姐姐》中，姐姐们和雨琦分享了许多并不健康的减肥方法。在减肥的奋斗路上，走弯路的情况不少。不少人更是在弯路上一意孤行，越走越远，走到最后，不但减肥效果不明显，还搭上了自己的身体健康。
所以，减肥的同时，务必要保证健康。对于不健康的减肥方法，坚决say no!
一、不靠谱的减肥方式有哪些？会对身体产生哪些伤害？
1、节食减肥
节食减肥可以说是减肥界的“鼻祖”，这种方法非常简洁明了，就是限制饮食来达到减肥目的。节食能在短时间内达到减重效果，但是其实掉的那部分体重，更多是水分流失所引起，而不是脂肪的消耗所造成的，所以从本质上来说，节食减肥并没有明显的减脂效果，而且在节食期间，饥饿感扑面而来，人一旦耐不住，重新恢复饮食，机体会将摄入的热量转化为脂肪囤积起来，这样反倒会造成体重的反弹。此外，长期限制饮食，营养素摄取不足，容易导致营养缺乏代谢紊乱，致体内蛋白质合成短缺，影响到人体的免疫力、记忆力等。
2、催吐减肥
催吐减肥，就是通过扣喉的方式把吃进去的食物吐出来，这样只满足了食欲，但没有食物供给热量，人就不会发胖。然而这样做不但容易损伤喉咙、食管、肠胃，逆流的胃酸还会腐蚀牙齿，久而久之，出现蛀牙、牙龈萎缩。催吐成性，严重情况下，还有可能导致厌食症的发生。
3、药物减肥
如今市面上的减肥药，良莠不齐。一些黑心商家将利尿剂、泻药重新包装，售卖给消费者。这种减肥药实则是通过促进排泄来达到减重效果，但是减的不是身体的脂肪，而是身体的水分。不但没有起到减肥效果，身体频繁大量脱水，还会导致水和电解质紊乱，出现酸中毒及营养不良，甚至损伤肝功能。
4、抽脂手术
在很多人的认识误区中，总认为抽脂能减肥，加上近些年因网红效应而掀起的抽脂热潮，抽脂手术异常火爆。然而抽脂手术并没有想的那么简单，其中也是存在一些风险的，比如皮肤凹凸不平、大出血、全身感染等，而且抽脂手术更大程度是用来塑形，而非减肥。
二、哪些减肥方式是正确有效的？
正确有效的减肥方法，应该是饮食加运动。饮食上要纠正不良的饮食习惯，做到规律饮食，并保证各类营养素的均衡摄入，同时减少油腻、高热量、高脂肪食物的摄入。
运动方面要做到定时、适量运动。根据自己的情况制定运动计划表，有氧、无氧运动交叉进行，循序渐进，持之以恒。运动忌超量锻炼，运动得越多，并不代表减肥效果越好，相反，反倒会增加运动损伤的风险。
对于超重人群，及时减肥很有必要，但是减肥，也要讲求方法，像节食、催吐等不靠谱的减肥方式，千万别碰，运动饮食减肥套餐，才是最有保障的。对于正常体重者，切勿沉迷于减肥，保持健康体格即可，无需去迎合“以瘦为美”的大众审美标准。