健身要等酸痛消失再练吗

健身后肌肉酸痛的原因是乳酸堆积，并不一定要等到酸痛消失之后再练，如果没有出现拉伤等情况，可以继续健身，只是需要调整锻炼的方式，适当降低强度。

对于经常锻炼的人，如果某次运动超负荷，大量乳酸堆积导致肌肉出现酸痛感，这个时候可以改为对其他的部位进行健身锻炼，或是继续锻炼，但锻炼强度和时间减少。

对于长时间不锻炼的人来说，因为机体排泄功能差，很容易出现乳酸堆积，运动后可以通过拍打、拉伸、按摩、湿热等促进乳酸排出。

当然如果症状比较严重，或是同时有轻微拉伤挫伤等损伤，也可暂停几天，等症状缓解了再继续。