晒太阳补钙的原理是什么

晒太阳补钙的原理是晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收，达到间接补钙的效果。

阳光中的紫外线可以刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇，生成前维生素D3，再转化为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经过肝脏和肾脏的羟化酶作用，转化为有活性的维生素D3。有活性的维生素D3可以促进小肠吸收钙，从而达到补钙的效果。

需要注意，晒太阳只能促进钙质吸收，体内需要含有一些足够的钙元素，促进吸收才有效补钙。个人平时除了多晒太阳，还需要多吃鱼虾、豆类、奶制品、骨汤等含钙元素丰富的食物。