一直不规律宫缩疼死了的原因可能是假性宫缩，也可能是宫缩时胎头位置不好或宫缩的强度还不够。
1、假宫缩：宫缩一般有真宫缩和假宫缩，假性宫缩发生时具有不规律性，持续时间短，疼痛感不会越来越强。此时不必紧张，深呼吸保持心情舒畅，给自己一个舒适的姿势，等待假宫缩消失，如果宫缩越来越频繁，疼痛感也越来越强，可能是真宫缩，应立即赶往医院。
2、胎头位置不好：宫缩时胎头位置不好，不能有效的贴紧子宫颈，比如枕部在骨盆后方，子宫不能有效扩张，不能引起宫口开放，就会感到非常疼痛，孕妇需保持深呼吸缓解疼痛，同时应前往正规医院做相关检查，并根据医生指引进行胎位调整。
3、宫缩强度不够：如果是宫缩强度还不够，宫口还没有开放，需定时做胎心监护观察胎儿和开指状况，随时准备进入产房，孕妇可保持深呼吸或转移注意力减轻疼痛感，疼痛剧烈者可与医生沟通，是否适合使用药物缓解等。