宫缩到什么程度开一指

宫缩每4-5分钟出现一次，一次持续半分钟左右，强度达到100%时一般会出现开一指的现象。

开一指是指宫口开一指，大约有1厘米，是分娩的最开始阶段。孕妇的腹部和腰部可能会出现不同程度的酸胀感，此时孕妇要保存体力，吃一些容易消化的食物，可以多走动，对顺利分娩有所帮助。

在怀孕36周后孕妇要注意劳逸结合，应进行适当的运动，调整身体以适应分娩时体力的需要，避免产时体力不足导致难产的情况。