抑郁症走出来有什么方法

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临床上抑郁症患者要想自己走出来,往往需要通过自我调整,或心理治疗的方式。自我调整,包括了运动,转移注意力,或者是放松训练运动可以激发大脑分泌内啡肽。

而内啡肽可以起到抗抑郁的作用,而转移注力可以提高自身的愉悦感和掌控感,所以说,对于抑郁症,提高动力也是有良好的调整作用。

而放松训练,主要是全身得到有效的放松,使身心一体化,对于抑郁症患者的躯体不适症状,有明显的改善作用,而心理治疗主要是通过识别自身的想法,改善不合理认知模式,重建认知体系,达到改善抑郁症症状的目的。


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