搬重物抻着腰了感到疼痛，可能是因姿势不当、腰部受力不均，引起了腰部腰肌劳损、韧带扭伤而导致疼痛。
建议卧床休息，在受伤48小时内可以冰敷，减轻局部肿胀疼痛，48小时后可以应用活血化瘀药物配合热敷、理疗等方法给予对症治疗，疼痛严重时可以内服外敷活血化瘀以及镇痛的药物止疼。如果症状不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，完善X线、CT、磁共振等相关检查，判断是否有腰椎损伤，明确病因后给予对症处理。
搬重物时，采取正确的姿势，尽量使用手臂力量发力，保持腰部稳定，减少因受力不均导致的问题。尽量避免久坐和长时间弯腰搬重物，适当休息，可以做拉伸运动活动腰部，缓解不适。