运动后不补充蛋白质的后果

运动后，首先会消耗机体的糖分，长时间运动体内会消耗脂肪和蛋白质。运动后短期不补充蛋白影响不大。但如果运动后长期不补充蛋白质，机体的蛋白水平会下降，会出现机体营养不良的现象。会出现消瘦，乏力，严重时还会出现机体低垂部位的水肿。

所以，要注意补充蛋白质，特别是优质蛋白，适当吃一些鱼虾，瘦的牛羊肉，鸡鸭肉，蛋类，奶类制品等。无肾功能损伤的人，还可以补充植物蛋白，比如豆腐，豆浆，豆芽等豆制品。