男士性功能要怎么自己调理

男士性功能，要通过平时健康的饮食生活习惯，自己调理。可以通过食补调理性功能，多吃含锌的食物，比如瘦牛肉、羊肉等，可以增强勃起能力。多吃含锰的食物，比如坚果、豌豆等，可以增强性欲，多吃含蛋白质高的食物，比如鸡、蛋类等，促进精子和精液的形成，提高精子和精液的质量。同时注意饮食，营养均衡搭配，少吃刺激性大的食物，少喝咖啡、可乐等碳酸饮料。 除了饮食，生活习惯也要注意，保持阴茎的清洁卫生，作息规律、不要熬夜。