很多人没有注意良好习惯养成，湿邪入体，脾胃难受，在脾胃功能下降后身体运化水湿能力降低，会有湿气重的许多特点，例如舌苔厚腻、身体虚胖、疲劳乏力、消化能力降低，这些都是脾胃功能降低会有的特征。如果可以正确调理，通过坚持好的习惯来促进健康，脾胃功能增强后不良症状会缓解。
1、摄入祛湿食物
要让湿气顺利排泄，避免脾胃受到损伤，应该饮食调节。很多类型的食物都有去除湿气的功效，可以在脾胃功能下降后用来获取营养，才能调节身体后脾胃维持健康状态。建议在饮食过程中适当用马齿苋、薏米、赤小豆来调节，除了获取里面丰富的营养，还可以让脾胃功能增强，这样身体运化水湿能力提高，湿气顺利排泄后可以维持健康状态。
2、增加运动量
要让湿气排泄还应该运动量充足，现在大部分人都是缺乏运动的，运动量过少会让体质下降，免疫能力降低，出现疾病的概率更大。而想要让身体运化水湿能力提高，需要坚持锻炼，有氧运动多进行不仅可以提高心肺功能，也可以在锻炼之后加强身体代谢，这样脾胃功能提高，湿邪入体情况改善，湿气排出后身体会保持轻松，防止疾病不断发展带来影响。
3、药物调理
想要保养身体的人脾胃功能需要提高，否则在湿邪入体之后脾胃会难受。为了避免这种情况持续，不妨利用药物来调节。很多人脾胃功能下降表现明显，可能有食欲不振，拉肚子表现，和湿邪入侵后脾胃受到损伤有关。如果较为严重，持续没有好转，通过好习惯养成很难改善，这应该通过药物使用来调节，一般中药治疗有调理身体，提高脾胃功能的作用。
4、适当泡脚
湿邪入体也要尽早调节，通过适当泡脚的方式有改善作用。很多人睡眠质量差，脾胃功能降低后湿气入侵，身体会有不适感，通过正确的泡脚有改善作用。在泡脚的过程中通过热传递可以让手脚保持温暖，还可以加强身体的循环，代谢，循环能力良好，血液和营养物质可以提供给身体需要的部位，又在泡脚的过程中让身体放松，对睡眠质量提高有帮助，坚持一段时间会发现身体较多的湿气排泄出来，健康才有保障。