如果出现了便秘，不排除和吃了太多的大米，而没有补充膳食纤维，或者没有补充水果蔬菜等因素有一定的关系。
平时一定要做到饮食结构的均衡，可以吃大米，但是也要增加新鲜的蔬菜和水果，一般来说，便秘的形成还是和不规律的生活习惯，饮食习惯和作息时间有关系，所以平时一定要养成定时排大便的习惯。
另外就是要保持生活习惯，作息时间的规律，平时要记得多喝水，喝水的时候不能等口渴了再喝，手边可以放一个杯子，随时补充水分，另外平时也可以考虑吃点肠道益生菌调节一下肠道的菌群，还可以适当的增加膳食纤维，就是我们日常所说的粗粮，比如说山药，大枣，木耳，芹菜都是非常好的食品，都有利于改善便秘的症状。