褪黑素多大年龄可以吃

褪黑素建议18岁以上的成人可以服用，18岁以下禁用。褪黑素是由人脑松果体分泌的一种激素，具有延缓衰老，改善睡眠的作用，在黑暗的环境之下分泌增多，随着年龄的增长，松果体分泌的褪黑素逐渐减少，一般18岁以下未成年人褪黑素分泌很充足，不需服用褪黑素。

18岁以上的成人，如果考虑由褪黑素分泌减少造成的失眠，则可以补充褪黑素改善失眠，建议小剂量短期服用为宜。长期大剂量服用褪黑素，可以反馈抑制松果体分泌褪黑素，造成自身褪黑素进一步减少，失眠加重，甚至是会加重衰老。