褪黑素白天可以吃吗

褪黑素白天可以服用的，但是不建议白天服用，晚上服用更好。褪黑素可以清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，降低体内过氧化物的含量，起延缓衰老的作用，还能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

孕妇、18岁以下的人群、心血管病人、酒精过敏者以及肝肾功能不全者不要服用。睡前不要想太多，适当释放压力，缓解焦虑好恐惧情绪，保持睡眠环境安静舒适。