海带什么时候都可以吃，海带的热量很低，含有多种矿物质元素，但也能起到美白的作用，在月经期间吃海带的女性，也可以排出体内过量的毒素，使她们的荷尔蒙达到正常水平，从而使女性看起来更有活力。
但月经期间仍然需要控制食物的数量，在吃海带时需要注意，海带中含有砷，本身属于有毒物质，食用前必须注意用水冲洗，使海带中的所有砷元素都能被吸收，以后再吃，否则容易中毒，有许多维生素或无机盐可以溶于海带的水中，因此，如果海带长时间浸泡在水中，可能会导致这些营养物质的流失，如果你想浸泡后做饭，这意味着海带变坏了，这种海带不能再吃了。