据了解，坚持锻炼的人身体会更健康，因为运动收获的好处多，想要体重保持稳定、代谢速度加快、维持血液循环良好、提高心脏功能，运动都可以辅助实现，但是，运动的过程中需要掌握技巧，方法正确的情况下才能获得好处，否则盲目去锻炼，身体会受到伤害，甚至出现其他健康问题。
1、运动前先热身
正确保养身体可要运动方法恰当，例如在运动前先热身，通过这种方式来带动全身的肌肉，保持肌肉放松，关节灵活状态，后续去锻炼会顺利许多，不容易在突然间运动的过程中扭伤，拉伤。
很多人忽略该问题，平时没怎么运动，但突然间想要锻炼就直接投入，强度没有控制好，加上热身工作没有准备，容易让身体受到伤害。为了健康着想，运动前可以通过简单的热身动作舒展筋骨。
2、选择合适时间去运动
要从运动中获得好处，应该选择适合的时间去锻炼。一天中不同时间段锻炼效果不一样，当然，有部分时间需要避开，特别是早上刚起床不要马上投入到剧烈运动中，另外，摄入食物后胃部有饱胀感，需要进行忙碌消化，此时也不宜马上就锻炼。
当然，在睡觉前不能剧烈运动，否则身体出汗，处于劳累，神经兴奋的状态中，后续会失眠。这些不合适的时间点都应该绕开，这样才能获得好处。
3、强度不宜过大
在运动过程中循序渐进，逐渐增加强度，身体可以更好适应，从而获得运动带来的好处。有部分人锻炼身体技巧没有掌握，突然间就进行高强度运动，而这些运动强度过大，身体无法完全适应，心脏跳动速度快。
需要的氧气，血液又无法第一时间获取，可能会有不适感，是很多人运动后心跳明显加快，恶心呕吐的原因，甚至会头晕乏力。因此，想要通过锻炼得到好处，还应该逐渐增加强度，刚开始先选择强度较低的运动，身体适应后再增加强度。
4、身体适应才能运动
运动是一门学问，需掌握的方法是身体适合运动的情况下再投入。虽然锻炼能增强体质，控制体重，同时改善全身的循环，但并非所有人都适合运动。那些有关节病变，骨骼受损伤情况的人需要静养，保持有足够的休息时间，才能让病情改善。当然，有严重的心脏疾病不适合运动，应该先针对疾病展开治疗，后续康复，可以锻炼的情况下再进行，否则盲目投入会带来伤害。