中等强度运动心率范围

在中等强度运动以后，一般运动的目标心率可以采取一些简单的公式来进行估算及运动目标心率等于220-年龄，一般达到该目标心率的60%到70%左右就可以达到运动锻炼的目标，运动锻炼目标心率随年龄的增加而减少。此外除了年龄以外，还要考虑患者个人体质以及是否患有一些器质性的心脏疾病，如果本身就患有心脏疾病，在运动之前最好去专业的机构进行运动负荷的评估，主要是避免过度运动或者由于过度运动引起的心源性猝死。