宫颈脱垂怎么锻炼恢复

子宫脱垂是由于盆底支持组织松弛引起的脏器移位，可通过盆底肌肉锻炼增加盆底肌肉群的张力，具体做法为用力收缩肛门3秒以上，然后放松，每次收缩150-200次，或者训练10~15分钟，同时配合物理疗法效果更佳，但是盆底肌肉锻炼仅适用于1度和2度子宫脱垂，3度以上脱垂最好在医生指导下针对性手术治疗，平时应避免参加腹压增加的劳动，预防便秘。