发现身体有异样可要引起重视，因为部分人湿气过重会有相关的特征，除了腹部肥胖之外头重脚轻、胃口下降、疲劳乏力等情况明显，需要通过有效的方法来去除体内的湿气，内部环境保持正常，脾胃功能提高，健康才有保障。那么，去除体内的湿气，哪些好的方法可以采取呢？
1、加强锻炼
湿气越来越重，可能会让腹部有肥胖的趋势，而想要去除湿气可通过锻炼的方式来取得效果。现在缺乏锻炼的人越来越多，安逸的生活让许多人没有动力去锻炼，而运动量不足不利于代谢能力提高，循环保持良好，许多器官在不锻炼的影响下功能会降低，而身体积累的湿气没有多锻炼来促进其排泄，可能会积累越来越多。因此，要选择科学有效的运动方法来促进健康。
2、正确泡脚
去除体内的湿气可通过多泡脚的方式来实现，身体保持健康，条件满足且正确泡脚，收获的好处多，能促进血液循环，加强代谢，还能提高睡眠质量，保持身心放松，特别是工作劳累一整天，回到家里面泡泡脚会感觉十分舒适。而那些没有下肢静脉曲张、心脏疾病或者糖尿病足的人可以适当泡脚，泡脚时水温恰当，时间控制好，在这个过程中身体微微出汗，也有利于湿气排出。
3、饮食调节
正确饮食调节有去除湿气的作用，有部分长时间饮食不恰当，总摄入性质，寒凉生冷的食物，可能会逐渐损伤脾胃，脾胃受损后疾病入侵会影响身体对湿气的排泄，运化水湿能力降低，健康失去保障。应该选择性质温和，清淡食物提供营养，当然，那些有祛湿效果的食材可多获取，包括赤小豆，薏米等。
4、适当拔罐
去除湿气有许多的妙招，其中适当拔罐可以去除体内的湿气。拔罐是中医保健的手段之一，在条件满足的情况下适当拔罐有利于有害物质排泄出体外，那些湿气过重的人偶尔去拔罐会发现症状减轻了许多，不过，拔罐需要到专业的医院进行，不要随意拔罐，才能确保安全。
5、药物调理
合理治疗有改善湿气重的效果，有部分人已经脾胃功能降低，受损后出现健康问题，可能会伴随着胃口下降，消化不良等情况出现，单纯通过正确生活方式养成只有缓解的作用，无法完全改善，这种情况最好通过用药来调节。有许多中药材合理使用可以改善脾胃虚弱现象，器官功能提高，身体积累的湿气可以排泄掉，得根据湿气重的严重程度选择合适的治疗手段。