代谢率低怎么提高

代谢率低，提高的的办法如下：

1、多喝水。喝水能促进身体新陈代谢加快，排出有害毒素，从而提高代谢率。

2、坚持进行适量的有氧运动。运动会消耗体内大量热量、脂肪，能促进血液循环，增强心肺功能，有利于代谢率的提高。

3、多吃蛋白质含量高的食物。高蛋白食物能促进机体代谢，以及肌肉的合成。

4、少摄入碳水化合物。比如白米饭、白面包等，以免刺激胰岛素分泌异常，影响对糖的调节功能，导致血糖升高，引起代谢率的下降。