保持健康的人会注意腰部保养，因为日常活动需要腰部参与，如果出现该部位的病变，局部总是疼痛，活动受到限制，正常生活会受影响。有部分男性反反复复腰痛，不知道是什么原因引起，最好到医院进行检查，因为腰肌劳损或者局部的骨骼病变都会产生疼痛感，对症治疗之外有许多好的方法能让腰部保持健康。
1、多进行腰部按摩
长时间因为工作的关系太过劳累，腰椎负担加重，可能会出现不适感，想要促进其健康，好的方法是多进行腰部的按摩，特别是那些长时间坐着办公的人，活动量很少，局部的血液循环无法保持良好，长时间保持同一个姿势，可能会让肌肉紧张。
而在促进健康时应该尽量让肌肉保持放松，同时促进血液循环提供足够的营养物质，因此，可以结合按摩的方式来调节。感觉到局部酸痛，在正确按摩的帮助下有改善效果，不过，按摩需要注意力度，手法等。
2、补充足够营养物质
保持腰部功能良好，好的方法是饮食正确调节，补充人体需要的营养物质。很多人腰椎退行性变速度加快，功能降低过程中就会发出信号。腰椎主要的组成部分也是钙质，人体钙质满足需求才能强健骨骼，避免骨质疏松症出现带来影响。
而有的人长时间挑食或者偏食，饮食不正确的情况下营养缺乏，钙质又流失无法补充，可能就会缺钙带来影响。为了促进机体健康，还应该饮食恰当满足营养需求。
3、积极锻炼身体
加强锻炼对健康有好处，有的人长时间运动量不足，在久坐不动，总是保持同一个姿势的情况下腰椎会负担增加，有的人还经常弯腰负重，睡觉时也没有保持正确的姿势，都会让腰椎受到伤害。而正确的生活方式包括科学锻炼，在运动量充足的帮助下不仅提高自身抵抗力，也可以让腰椎活动量增多，在正确锻炼后其功能可以提高。
4、保持良好姿势
腰椎不好的人应该纠正不良的习惯，如果可以端正个人坐姿，在睡觉的过程中选择合适的睡姿，也有促进腰部健康的作用。有的人在工作或者学习的过程中经常弯腰驼背，会让其生理弯曲幅度增加，从而功能降低。还有的人在睡觉过程中蜷缩成一团，腰椎也会弯曲幅度大。而正确的生活方式为调整不良姿势，睡觉时最好平躺，在工作时也要挺直腰背，这样才能保护腰部。