手腕肌肉怎么练

手腕相关的肌肉可以采取如下的方式来练：

第一、该类患者可以使用针对此处特殊设计的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此时患者可以将手部连同腕关节套在这样的器械上，然后进行腕关节的屈曲和背伸之类的活动以增强周围的肌肉力量；

第二、患者可以使用哑铃来进行锻炼，此时患者可以手持适宜重量的哑铃，然后进行上述的活动；

第三、该类患者还可以针对此处进行一些综合的锻炼，比如患者可以练习农夫行走、引体向上，或者是握拳之后练习俯卧撑。