如果出现了肩膀和胳膊疼痛的症状，其原因可能是：第一、需要考虑是由于近期受凉、疲劳等因素引起的无菌性炎症；需要休息一段时间，并进行局部热敷按摩。第二、可能是颈椎病的问题和长时间低头等不良姿势习惯有关系。颈椎病可以引起颈椎压迫神经，放射到肩部和手臂出现疼痛的症状。
一、肩和胳膊疼怎么办
1、因为人体情况较为差，会得了颈椎疼痛；选用中医针灸，推拿等针灸理疗方式开展医治，不必太过疲劳，留意多歇息，吃某些营养成分丰富多彩的食材。
2、因为颈椎压迫造成的，可能需要开展颈椎骨和肩膀的x光查验；依据比较严重水平用药治疗，疼痛明显的可以局部外贴止疼膏药。
二、肩和胳膊疼要注意什么
1、生活起居中不可长期的低下头看手机，在低下头一段时间后要活动肩、头、颈的全身肌肉。
2、避免肩部负重运动，避免受凉；如果一直不好，就尽快去医院进一步检查确诊，对症治疗。
3、患者在日常的生活之中，应该合理的安排休息时间，不要长时间处于强度较高的劳动之中；那样会导致症状进一步的加重，对疾病的治疗产生不良的影响。
4、平时患者应该多活动患病部位，并且加强体育锻炼；这样可以促进全身的血液循环，使病情尽快得到恢复。