三高的人吃什么水果较好

三高人群可以推荐以下几种水果：第一是菠萝，菠萝中的膳食纤维，可以促进排便，对于减轻血糖负荷有一定的作用。菠萝的升糖指数为中等，能够改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对于胰岛素和药物的依赖性，并且可以增加饱腹感，菠萝中富含维生素B1对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。第二是苹果，苹果具有补心益气、生津止渴、健胃和脾、解暑、醒酒等功效，由于苹果中的糖吸收缓慢，而且均匀，从而能够达到降低血糖，尤其是餐后血糖对糖尿病有很好的保健效果。第三是橘子，橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸，以及钾盐，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，而且对于血糖影响不大，适合于三高人群。