为了增强体质，补充足够的营养，得选对食物，因为日常生活中接触到的食物类型多，有的人偏爱摄入甜食，有的人喜欢吃垃圾食品，其实都有健康隐患，在荤素搭配恰当，营养均衡的情况下才能养护好身体，当然，有部分食物多吃对健康有促进作用，先了解食物的性质，营养成分，谨慎选择，才能越吃越健康。
1、鸡蛋
有部分食物适合天天吃，对体质的增强有帮助，例如鸡蛋。鸡蛋作为价格便宜，营养价值高的食品，有多种烹饪方式，而且大多数人对鸡蛋是适应的，并不会吃了鸡蛋有不良反应，当然，有少部分人对鸡蛋过敏，这种情况就不要摄入。
而在身体条件满足的情况下吃鸡蛋，会发现里面丰富的蛋白质被人体获取，而蛋白质是人类生命活动的物质基础，不能缺乏。除此之外，鸡蛋还可以提供多种微量元素，矿物质，吃鸡蛋不仅增加饱腹感，还有提高抵抗力的作用。不过，鸡蛋的选择可要恰当，新鲜是首要条件，还要完全煮熟才能吃，这样才能获得好处。
2、苹果
食物的种类多，但并非所有食物都安全，对于人体来说苹果是适合多吃的水果。水果种类丰富，但有的水果容易上火，有的水果性质寒凉，有的水果糖分含量丰富，容易血糖高或者发胖。
而苹果作为各方面条件都良好的食物，不仅性质温和，还营养含量丰富，里面的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等都是人体需要的，每天吃一个苹果对体质的增强，排便保持顺畅都有帮助，而在免疫能力正常发挥的情况下疾病不容易出现。
3、西兰花
为了增强身体素质，可以从饮食入手来调节，西兰花作为健康的蔬菜也适合天天吃。因为西兰花含有人体需要的多种微量元素，本身还具有防癌，抗癌的作用，里面的硒元素可以增强身体的免疫能力。
另外，多种维生素提供发挥良好的抗氧化功效，可以让身体保持年轻，同时养护好血管。有的人排便难度大，总是有便秘困扰，通过吃西兰花的方式提供里面丰富的粗纤维，肠道的动力充足，排便自然顺畅。
由此可见，对人体健康有帮助的食物类型多，以上涉及到的几种食物都适合天天吃，当然，在食材健康的情况下烹饪方式要恰当，才能最大程度保留食物的营养。