每一个上班的人都希望有更多节假日，但是过完节假日以后也会有很多的困扰，总是觉得上班提不起劲，这就是节后综合症，很多上班族都受到这种问题的困扰，这就是因为放假期间太过懒散导致的，下面就来看一下节后综合症应该怎么办?
一、调整作息
上班族即便是在节假日也应该注意把作息调整好，如果作息不规律，总是熬夜打游戏或者熬夜聚餐，那么正常的作息规律就会被打乱，很难适应过完节以后的生活，白天起不来，晚上睡不着，所以应该在节假日也保持早睡早起的好习惯，可以适当的午休一下，如果晚上实在睡不着，就可以在睡觉之前洗一个热水澡，这样可以起到一定的改善作用。
二、多吃深绿色蔬菜
很多人在节假日的时候，饮食也非常没有节制，喜欢吃大鱼大肉，和朋友聚餐的时候免不了要喝一些酒，这样肠胃的负担就会变得更加严重，过完节以后饮食一定要多样化，食物如果过于单一，那么就会补充不充足，这个时候肉类食物的摄入一定要减少一些，可以多吃一些深绿色的蔬菜，多吃一些谷物类的食物。
三、适度进行运动
想要缓解节后综合症，适当的进行运动也非常重要，运动可以让睡眠质量提高，还可以控制好体重，让压力得到缓解，下班以后打羽毛球，跳舞，游泳或者是慢跑，都是非常不错的，可以让身体疲惫的感觉得到消除。
四、工作强度不宜过大
节后综合症想要更快调整过来，那么不要一上班就有很大的工作强度，应该调整好饮食睡眠以及运动，让心理得到调节，过完节以后在短时间里面工作的强度一定要慢慢增加，不要给自己太大心理负担，避免出现焦虑或者抑郁的情绪，这样对健康的危害是非常大的。
上面介绍的就是节后综合症的解决方法，节后综合症是现在很多上班族都会有的问题，想要克服这种问题就应该做好以上工作，只有调整好自己的作息，调整好饮食，把不安的情绪调整过来，这样就会慢慢适应上班节奏，工作也能够更好的集中注意力，每一个人都应该注意在节假日不要太过放松，应该按照原来的作息时间来生活，这样就不容易出现节后综合症。