节后综合征是绝大多数人在假期过后都会或多或少出现的一种症状，通常是身体生物节奏在假期被打乱造成的。出现这种症状会严重的影响我们的工作系效率，并且会对身体造成一定的伤害。那么如何来正确的预防节后综合征呢，让我们来认真的了解一下。
节假日期间吃了几天大鱼大肉之后，很容易导致胃肠功能紊乱。这时要多吃些清淡的东西，让胃肠功能慢慢恢复到正常状态。节日后几天的主食应该以谷物为基础，并且要多喝水，这样可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒对肝脏的危害。还要多吃多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维素。这样有助于尽快恢复肠胃系统的功能。
节后综合征主要表现为以下几点，一，胃肠道不适：大多数人在节假日期间会摄入过多的脂肪，导致胃部负担过重，引起消化不良，腹胀和腹泻等问题。二，精神不能集中：假期结束后，总觉得身体疲惫，导致工作状态不佳。三，生物钟紊乱：在假期期间，生活没有规律，正常的生物钟被破坏。四，疲惫和烦躁：节假日期间外出旅游，会导致身体疲惫不堪，需要长时间的休息才能调节回来。
那么对于节后综合征，应该如何来有效的调节呢?首先，假期过后，应该注意调整饮食，选择清淡可口的食物，减少油腻，减少糖分，减少盐分的摄入，使消化系统的功能恢复正常。其次，听轻音乐自我放松，或做一些有氧运动来舒缓身心。再次就是外出散步或做其他小事来分散注意力，这些可以缓解大脑的疲劳。让大家轻松应对节后综合征。
对于假期，是每个人都热切期盼的，但是针对假期后出现的节后综合征总让人头疼，然而，如果我们假期也一样养成良好的饮食以及生活习惯，就能有效的缓解节后综合征，让自己免受节后综合征带来的烦恼。