节食减肥在学生群体中特别流行，因为既简单直接饿就行，又省钱还不要吃饭，所以在学生群体中还是很受欢迎的。很多人以为减肥就是饿肚子，饿一段时间也就瘦了。那么，饿肚子减肥真的能瘦吗？下面我们来了解一下吧。
事实上，挨饿减肥的效果是不理想的，不仅会危害健康，还非常非常容易反弹，你好不容易饿瘦的体重其实是水份而不是真正的减脂。
减肥的几个误区：
真相一：减肥时不吃油是错的
很多人以为减肥时需要把食物过一遍水，不吃油就可以瘦了。这么吃一段时间是可以瘦一二斤，但是很难坚持下去，因为扛不住饥饿感，而且会发生手脚冰凉、怕冷，生理期腹痛的现象。一旦恢复正常饮食，就容易发生反弹的情况。
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份，给身体增加饱腹感。在减重期间，不要完全不吃油或者额外摄入过量的油脂，正确地对待油脂，控制油脂摄入的量，才能更健康地减肥。
真相二：减肥时不吃晚餐是错的
很多人为了减肥经常在晚餐时什么也不吃，这样下去非但减不了肥，还会把胃弄坏了。
这是因为如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行。到第二天早上再进食，那么从前一天的午餐到第二天的早餐这中间空腹的状态太长了，长期让身体处于空腹的状态，很容易患上胃病。所以建议可以用代餐粉来代替主食，再配合水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉来进行健康的减重。
真相三：减肥时饿肚子并不能消耗脂肪
很多人以为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪。然而并不是这样，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉来获取能量。是的，你没有看错。是肌肉，不是脂肪。
这里不得不提到肌肉的一个重要作用，就是消耗热量。当肌肉不断被分解，它越来越少的时候，它能消耗的热量也就越来越少了。所以，饿肚子并不是在减脂，而是在减掉能帮助你的身体消耗脂肪的肌肉。
所以，要理智减重，不要肓目挨饿。配合瑞尔姿体重管理套餐，加上正确的饮食和生活习惯，达到理想的减重效果。