夏季天气炎热，人体内新陈代谢加快，心脑血液供给不足，经常会使人感到烦躁不安，疲倦易累，身体能量消耗大，大多营养物质随着汗液流失，由此得出夏季饮食与健康的关系是非常密切的，因此及时补充营养物质是很重要。下面小编就为大家推荐几种适合夏季的养生食疗方。
1.扁豆粥
配料：梗米250克，白扁豆100克.山药100克。
做法：将梗米、白扁豆、山药清洗后加水适量，共煮成粥。
功能：扁豆具有健脾化湿、和中止泻的作用;山药可以健脾胃，化湿浊。夏季服用此粥，对中署所致的吐泻、食欲缺乏等病症尤为适宜。
2.薏米仁粥
配料：梗米250克，葱改仁100克。
做法：将梗米、薏米仁清洗后加水适量，共煮成粥。
功能：蔽改仁具有健脾除湿、利水渗湿的功效。此粥适用于夏季任何体质人群食用.有减肥轻身之用。
3.荷叶粥
配料：梗米250克，鲜荷叶一张。
做法：将梗米及鲜荷叶清洗后煮成粥。
功能：荷叶具有清热解署、升发阳气、凉血止血的作用。此粥适用于夏季中署所致的头昏恶心、腹胀便诸、不思饮食、吐血、鼻出血等病症，同时，荷叶有瘦身减肥之用。