中医认为.男性可以通过养生药膳来增强其体魄. 实现固精壮阳。中医中 的养生药膳往往都是纯天然的药材与食物.只要合理搭配，适量食用就可以安 全有效地促进男性的健康。
养生药膳一：虫草炖蛤蚧
主料：蛤蚧1对，瘦肉120克。
调料：虫草9-15克.
制作：1.将鲜蛤蚧剖腹去内脏（勿去尾}。 2.蛤蚧与瘦肉、虫草共放炖盅内.加水1碗.加水清炖3小时。蛤蚧若是干品.则炖 4小时。
功效：补肺肾、益精固阳。蛤蚧原名角蟾.它的肉不仅味美.还可以入药.蛤蚧其有补肺气.养 精血.平喘嗽.助阳道的功效。
养生药膳二：神仙鸭
主料：鸭1只。
调料：莲子49枚，大枣49枚.白果49枚.人参3克。
制作：1.去掉鸭内脏.洗净。 2.将上述调料用妙布捆包，略加盐.加水500毫升，一起置锅中.小火众至250奄升时 取下，吃肉喝汤.分数次吃完。
功效：固精壮阳。男子阳痿、遗精宜食. 1 鸭肉含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸.而且它的胆固醇含量很 少.可以有效地防止人体的衰老.不仅可以固精壮阳，还对心血管病人和 老年人均有很好的食疗功效。
养生药膳三：龙马童子鸡
主料：虾仁15克，海马10克.小公鸡500克。
调料：料酒、味精、盐、姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
制作：1.将小公鸡去毛和内脏.洗净。 2.用温水洗净海马、虾仁，泡10分钟，分放在鸡肉上，再加葱、姜、清汤适里.上笼 蒸熟。 3.小公鸡出笼后.拣出葱、姜，放入味精、食盐，另用收汁勾芡的豆粉浇在鸡上即 成。分数次吃完.
功效：温肾壮阳.益气补精。阳痿、早泄、小便频数的男子尤宜食用。海马又叫龙落子.晚可食用.又可作为药材滋补身体。海马中含有丰 富的蛋白质、脂肪和维生素.不仅可增强男性体质.还对老人身体虚弱有 一定疗效。
养生药膳四：山药羊肉汤
主料：羊肉500克.山药150克。
调料:姜、葱、胡椒、绍酒、食盐各适量。
制作：1.羊肉洗净切块.入沸水锅内，焯去血水。 2.姜、葱洗净，用刀拍破.备用。 3.淮山片清水漫透与羊肉一起置于锅中.放入适量清水.将其他配料一同投入锅中. 大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之.
功效：山药羊肉汤有补肾强体.健脾和胃的功效，尤其适用于脾胃不和，肾气亏虚的 男性食用. 山药又叫薯蓣、山芋、诸薯、廷草、薯药、大薯.既可入药又能制菜。山药含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，不仅能健食消胃。滋阴 益精，还可止咬润肺、降低血糖。尤其适用于男性糖尿病患者.但便秘者 应忌食.
温馨提示：男性对养生药膳的食用如果毫无规律，想吃则吃.不吃则放，就很容易 引起营养的不均，从而大大降低了养生药膳的效果:其次，男性还应注重三 餐有别.假如长时间食用同种养生药膳，往往会引起某些营养过盛、而某些 营养缺乏，不利于男性阴阳的调和与精气神的调补。