燕麦片是一种很健康营养的食物，首先科普一下，燕麦片与普通的麦片不同，燕麦片片是由燕麦轧制而成的，保留了原始天然的营养成分。它有着许多美味的吃法，小编为大家推荐以下四种有效的方法。
【四种有效吃法】
1、方法一
早上，喝300cc水，燕麦片冲调牛奶，温服。中午，吃一个苹果，煮燕麦片粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦片粥，要在6点半前吃完哦。这是不用运动，一周就见效的饮食法。
2、方法二
坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦片。这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
3、方法三
三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦片，什么都不能加入哦。这种方法只适合养生哦。
4、方法四
付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦片磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。
不得不说，燕麦片固然好处多多，但粗粮毕竟难消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，小孩或者老人更要注意，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
【燕麦片的其他功效】
首先提一下，燕麦片与普通的麦片不同，燕麦片片是由燕麦轧制而成的，外部最有营养的部分是不会经过加工处理的，因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦片中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等，是所有粗粮中营养价值最高的，也是人体所必须的营养。
1、燕麦片能降低胆固醇
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病、脂肪肝起到一定的预防作用;
2、能减肥降糖
经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、能够防止便秘
燕麦片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦片能解便秘这忧;
4、改善血液循环
它还可以改善血液循环，促进伤口愈合，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、增强体力，延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
6、燕麦片还能外用，美白祛斑的哦
燕麦片米煮粥的汤汁，可以直接敷在脸上，或者浸泡压缩面膜后敷脸。保湿润肤、美白祛斑、滋润护发、燕麦片让人易饱且能量持久
7、燕麦它是抗衰的药物
燕麦片在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦片可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦片味甘性平，能治虚汗。