我们每天忙于繁重的工作和学习，经常会忽视身体健康，而当闲下来的时候，经常会感觉到腰酸背痛，其实这种情况就是过度疲劳的原因，如果我们不注重保养，长期过度疲劳，对我们的身体的危害是很大，但是我们又不能不能停止工作和学习。那么有什么好的方法让我们可以缓解疲劳呢?下面小编就给大家介绍几款缓解疲劳的药膳。
药膳一：双参肉膳
原料:鲜人参15g，海参150g，猪瘦肉250g，香 菇30g,青豌豆60g，竹笋60g，味精、精盐、香油各 适量。
制作:将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪 肉洗净.切小块;竹笋切片。将以上4味与人参、青豌 豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止， 加人味精、精盐、香油各少许即可。
服法:每日1-2次，每次适量。每周2剂。
功效:大补气血、强壮身体、消除疲劳。适用于久 病体虚不复或年老体衰、精神委靡、身体疲倦者。
药膳二：参灵甲鱼
原料:党参、浮小麦各15g,茯苓l0g，灵芝、大 枣各6g，甲鱼200g，火腿50g，葱、姜各20g，鸡汤、 盐、味精各适量。
制作:将甲鱼切块，同以上各味药及调料同放大碗 内，加水适量，放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。
服法:吃肉喝汤。
功效:益气健脾、消除疲劳。
药膳三：虫草红枣炖甲鱼
原料:冬虫夏草log，活甲鱼1只，红枣20g，料 酒、盐、葱、姜、蒜、鸡清汤各适量。
制作:将甲鱼宰杀，去内脏，洗净，剁成4大块， 放锅中煮沸捞出，割开四肢，剥去腿油洗净。冬虫夏草 洗净;红枣用开水浸泡。甲鱼放汤碗中，上放冬虫夏 草、红枣，加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤， 上笼隔水蒸2小时，取出，拣去葱、姜即成。
服法:佐餐食。
功效:滋阳益气、补肾固精、抗疲劳。适用于腰膝 酸软、月经不调、遗精、阳痿，早泄、乏力等。健康人 常食，可增强体力、防病延年、消除疲劳。