睡眠质量的好坏是人的第一大问题，很多人因为一点事情觉就睡不好了，有的实在想睡觉就吃安眠药，其实是不对的，常吃安眠药对身体有很大的伤害，不如试试这三款药膳。
一：莲子百合瘦肉汤
【食材介绍】莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
【做法】莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
【适应症】神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
【功效】益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
二：合欢花蒸猪肝
【食材介绍】合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
【做法】每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
【适应症】失眠，胁痛等。
【功效】清风明目，舒郁理气，养肝安神。
三：甘草小麦红枣汤
【食材介绍】甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
【做法】每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
【适应症】癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
【功效】和中缓急，养心安神，补脾和胃。酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或是心悸不安有良效。