人到中年，骨质疏松可以说是一种通病，主要表现为腰背疼痛或周身疼痛，严重时起坐或行走都很困难，甚至会引起骨折，因此提前预防骨质疏松是很有必要的。下面给大家介绍几种骨质疏松的食疗方法。
1.豆腐猪骨汤
原料：猪骨汤1000克，豆腐2块，鸡蛋1个，虾皮25克。
制作：将以上材料放入锅中，加入葱、姜、蒜、生油、盐、味精适量下锅熬制成汤。
功效:所谓吃啥补啥，此方对于骨质疏松有很好的疗效。
2.海参猪肉汤
原料：海参3条，猪瘦肉200克，虾米10克，鸡蛋2个，豆笋50克，鸡汤500克，姜、葱、酒、糖盐、味精、麻油适量。
制作：海参水发，去内脏洗净，切成两截，猪肉、虾米剁成泥加盐塞人海参腔内，鸡蛋荡成皮切丝，豆笋洗净泡发。炒锅人油烧热爆姜、葱白至香味，出锅，换油下海参稍煎熟，入酒、糖、盐、豆笋、蛋丝、鸡汤煮10分钟，再放蛋丝、葱花、味精，出锅浇上麻油。
功效:本方为海参荷包，对骨质疏松有好的疗效。
3.桑葚牛骨汤
制法：桑葚25克，牛骨250～500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
4.黄豆猪骨汤
原料：鲜猪骨250克、黄豆100克。
制作：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。