便秘是现代很多人常见的消化系统问题，长期便秘不仅对人体造成很大的危害，还有可能引发其他的疾病，那么接下来就一起来看一下便秘吃哪些水果最有效吧!
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、猕猴桃
蕴含的营养物质也是特别丰富的，被大众一直视为通畅美容之佳品，它不仅可以消除疲劳，还可以促进肠胃的蠕动，是肠道排泄通畅，还可以有效的改善高血压。
3、火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。
4、柠檬
虽然味道吃起来有些酸，但是柠檬可以在体内的代谢过程当中变成碱性，可以让血液保持碱性。最主要的是柠檬可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉，最后会随着排泄物一同排出体外。
5、菠萝
菠萝含有一种特有的物质，菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质，可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，可以有效的改善局部血液循环，消除掉体内出现的炎症和水肿，促进消化和排除身体里的毒素。