经期能减肥吗?了解经期饮食才能助于身体健康,健康瘦身哦!

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  月经期间,女性的身体会比平时虚弱一点,不仅要少食辛辣生冷,还要注意不能干重活,很多人也会趁着经期帮助减肥,但是经期真的能减肥吗?


  【经期能减肥吗】

  月经期间能减肥吗?月经期间确实可以迅速减轻体重,但是也会带来一系列不良影响。

  1、月经期间女性的免疫力会比较低下,不仅不能剧烈运动减肥,还需要多休息,并多吃富含维生素和铁元素的食物。

  2、月经期间,无论是节食减肥还是运动减肥,都容易造成营养流失和贫血。

  3、容易导致月经紊乱,甚至恶露不尽。

  4、营养流失之后,如果不及时补充,会导致女性头晕、烦躁、皮肤粗糙等。

  所以,月经期间最好不要减肥,尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等,但是并不意味着必须坐在床上一动不动,女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。


  【经期吃什么好】

  1.菠菜

  菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

  2.南瓜

  由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

  3.大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。


  【经期减肥注意事项】

  1、不可剧烈运动

  女性在来月经的时候是不能做剧烈的运动的,如果大家为了能够获得更好的减肥效果,而在经期进行长跑、跳高等剧烈运动的话,那么就会对身体造成较大的伤害,甚至会引起月经不调的。因此女性在经期时要避免通过做剧烈的运动来减肥哦。

  3、不能吃大量水果

  很多女性为了减肥总是会以水果来代替晚餐,但在经期时就要改一改这个习惯了,水果生冷寒凉,经期如果吃大量水果的话,无疑是会引发月经不调的。因此大家在月经期间不能通过以水果来代替晚餐的方式来减肥。


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