眼睛是一个人心灵的窗户，从中医学角度来说，“肝开窍于目”，眼睛与肝脏密切关联，对于上班族来说，整天对着电脑对眼睛和颈椎都有很大影响，如何保护我们的眼睛，这对于上班族来说是一个值得思考的问题。
1.调整桌面色调
把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。
2.按摩眼睛
眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
3.喝菊花茶
平常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。
4.适当休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。在用了一段时间的电脑后，我们应该休息一会儿再用电脑，最好我们到室外走一走，活动活动一下，这样可以减少用眼疲劳。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
5.呼吸新鲜空气
多散步，然后盯着远处放松地看。最重要的是，养成喜欢户外运动或者玩耍的心态，走出宅，摆脱你电脑的诱惑，去除你呆坐着不想动的懒惰。看电脑过程中，即便你很专注，也要有意识地时不时眨眼。眨眼习惯的背后是身心的放松，不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前，有时适当精神放松点，就会不自觉去眨眼。每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。
6.摆放绿色植物
放几盆绿色植物在电脑桌旁摆放几盆绿色植物，工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳，也可以从窗口往远处看看外面的风景同样有助于眼球伸缩缓解眼睛疲劳。工作一时间后起来走走，看看窗外缓解眼睛疲劳；或者闭幕眼神10分钟，让眼睛得到充分的休养。
提醒各位上班族，不要一味的工作，适当地让眼睛休息，让眼睛也“呼吸”一下，不仅能使你的精神得到充分恢复，而且能提高工作效率，何乐而不为呢！