眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要保护。要想保持良好的视力你必须要爱护好自己的眼睛，用眼睛直接去看太阳对眼睛的危害是非常大的，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康规律的饮食来保护自己的视力。
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防白内障和黄斑变性，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
荠菜
荠菜含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。凡是体质衰弱，头昏目暗，气虚浮肿或患有慢性肾炎朋友，经常服食荠菜粥，都是颇有裨益的。
由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。在挑选荠菜时，最好选不带花的荠菜，这样比较鲜嫩。荠菜根部的药用价值最高，制作食疗方时，不建议摘除。
鸡蛋
鸡蛋中蛋黄营养价值最高的，蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。